Cara Memulai Gaya Hidup Sehat untuk Tubuh yang Lebih Sehat dan Kuat

Setiap orang pasti ingin memiliki badan yang lebih sehat, kuat dan jauh dari penyakit, namun sedikit orang yang melakukan gaya hidup sehat. Padahal gaya hidup sehat sangat penting diterapkan untuk mendapatkan kehidupan yang lebih baik lagi, bukan hanya sehat pada fisik tetapi juga mental. Melakukan gaya hidup sehat juga bukanlah hal yang sulit namun perlu rutin dan terbiasa.

Gaya hidup sehat harus dilakukan sejak dini agar di hari tua badan tetap kuat dan berstamina. Namun, bagi Anda yang baru sadar pentingnya gaya hidup sehat, tak perlu khawatir, Anda bisa memulai hidup sehat dengan menggantikan kebiasaan buruk ke arah yang lebih baik.

Cara Memulai Gaya Hidup Sehat

Ada banyak hal yang bisa anda lakukan untuk gaya hidup yang lebih sehat, mulai dari memperhatikan pola makan, mencukupi nutrisi dan gizi harian tubuh, rajin berolahraga dan lainnya. Untuk lebih jelasnya berikut ini merupakan beberapa cara memulai gaya hidup sehat yang bisa anda lakukan, yaitu:

1. Istirahat yang cukup dan bangun pagi

Istirahat yang cukup sangat penting bagi tubuh untuk merilekskan otak dan melepas penat. Berdasarkan penelitian, istirahat yang cukup yaitu berdurasi 8 jam. Alangkah baiknya jika tidur sebelum jam 10 malam. 

Namun sayangnya, tak sedikit anak muda yang sering begadang. Padahal begadang membuat tubuh tidak sehat dan kesiangan di esok harinya. Apalagi jika alasan begadang nya karena sibuk main HP atau nonton TV, alhasil mata pun jadi rusak.

Jika anda terbiasa tidur malam, cobalah mulai gaya hidup sehat dengan tidur dibawah jam 10 malam dengan cara tidak bermain ponsel atau menonton TV satu jam sebelum ingin tidur. Dengan tidur lebih awal, Anda juga bisa bangun lebih pagi dan terasa segar, sehingga siap beraktivitas menjalani hari-hari menyenangkan.

2. Berolahraga

Tips gaya hidup sehat selanjutnya yaitu berolahraga. Setelah bangun pagi cobalah biasakan diri anda untuk berolahraga atau bergerak, minimal Anda melakukan pemanasan. Olahraga di pagi hari membuat tubuh jadi lebih sehat, otak lebih rileks dan Anda juga bisa menghirup udara pagi yang masih asri.

3. Jaga Kebersihan

Menjaga kebersihan juga sangat penting untuk memulai gaya hidup sehat yang lebih baik. Bukan hanya kebersihan rumah dan sekitar rumah tetapi juga kebersihan tubuh. Pasalnya di setiap tempat yang kita tempati pasti ada kuman yang menempel di tubuh. Jika kita tidak menjaga kebersihan, maka tak menutup kemungkinan kuman tersebut akan masuk ke dalam tubuh dan menimbulkan penyakit. 

Untuk gaya hidup sehat menjaga kebersihan yaitu dengan mandi secara rutin dengan bersih, rajin menyikat gigi, rajin mencuci tangan, dan jangan lupa juga untuk membersihkan rumah dan benda-benda yang Anda gunakan atau bersentuhan fisik dengan tubuh.

4. Penuhi Nutrisi Harian

Gaya hidup sehat selanjutnya yaitu dengan memenuhi nutrisi harian tubuh dan menerapkan pola makan yang baik dan teratur. Bagi Anda yang jorok memilih makanan dan mengolahnya, harus mulai dihilangkan. Kurangi asupan gula dan kalori yang berlebihan karena bisa menyebabkan obesitas. Alangkah baiknya jika anda mengkonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan serta menu makanan 4 sehat 5 sempurna lainnya.

5. Rajin Membaca Buku

Tanpa disadari, rajin membaca buku juga termasuk contoh gaya hidup sehat yang penting diterapkan. Di mana dalam hal ini bukan berarti sehat pada fisik saja, tetapi juga kesehatan mental yang perlu dijaga. Membaca buku bukan hanya menambah wawasan tetapi bisa merilekskan otak.

Itulah 5 cara gaya hidup sehat yang bisa anda terapkan mulai dari sekarang. Lakukan Cara tersebut setiap hari atau secara rutin agar menjadi kebiasaan yang lebih baik. Selain itu, di masa pandemi seperti ini, kita harus benar-benar menjaga kondisi tubuh dengan baik. Jangan lupa untuk mengonsumsi multivitamin atau bisa didukung dengan konsumsi vitamin c agar tubuh tetap vit saat beraktivitas.