Menjalani diet sering kali identik dengan rasa lapar, pantangan ketat, dan aturan yang bikin kamu stres, hingga akhirnya menggunakan obat diet sebagai alternatif. Padahal, belum tentu semua diet ekstrem bisa memberikan hasil yang nyata.
Masih ada banyak jenis program diet yang lebih ramah, fleksibel, dan bisa diikuti tanpa membuat tubuh maupun mental kewalahan. Penasaran seperti apa program dietnya, yuk, mari simak!
5 Program Diet tanpa Menyiksa yang Perlu Kamu Coba
Diet yang tepat seharusnya tidak membuat kamu tersiksa dengan rasa lapar atau makan makanan hambar setiap hari. Jika masih bingung memilih metode diet, kamu perlu mencoba program diet aman berikut ini:
1. Diet Mediterania
Program diet ini terkenal sebagai program yang paling sehat di dunia, karena fokusnya adalah mengonsumsi makanan alami yang kaya nutrisi. Misalnya, makanan tinggi sayur, buah, kacang-kacangan, biji-bijian, dan whole grains. Termasuk juga konsumsi lemak sehat seperti minyak zaitun.
Untuk protein hewani berasal dari unggas dan ikan dibandingkan daging merah. Kamu juga bisa mengonsumsi susu dalam jumlah sedang. Diet ini tidak menyiksa karena tidak ada pantangan ekstrem dan porsinya pun fleksibel.
2. Diet Gizi Seimbang
Banyak ahli gizi yang menyarankan program diet gizi seimbang, baik untuk menurunkan atau menaikkan berat badan. Fokus utamanya memenuhi kebutuhan karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin dan mineral harian. Kamu juga bisa memilih makanan lebih bervariasi, seperti sayuran hingga protein hewani.
Dijamin, kamu pasti akan selalu merasa kenyang dan tidak stres, karena tidak ada makanan yang benar-benar dilarang. Kamu hanya perlu memperhatikan porsi, pilihan bahan, dan makan teratur.
3. Diet Plant Based
Meskipun disebut program diet plant based, tapi bukan berarti kamu harus menjadi vegetarian. Tujuan utama dari diet ini adalah mengutamakan makanan yang berasal dari tumbuhan, baik itu sayuran, buah, kacang-kacangan, jamur, whole grains dan biji-bijian.
Kamu tetap boleh makan protein hewani, tapi porsinya jauh lebih kecil. Lemak bisa kamu dapatkan dari alpukat, kacang, olive oil. Larangan yang harus diperhatikan adalah tidak mengonsumsi makanan olahan.
4. Diet Mindful Eating
Modern ini, program diet mindful eating sedang tren, yang konsepnya adalah makan perlahan dan menikmati setiap suapan. Kamu juga harus bisa menyadari sinyal lapar dan kenyang, serta menghindari makan karena emosi atau kebiasaan.
Tidak ada batasan makan sama sekali, yang perlu kamu lakukan adalah kesadaran saat makan. Misalnya, tidak makan sambil bermain hp atau menonton film.
5. Diet IF (Intermittent Fasting)
Belum lama ini, diet IF juga jadi program yang populer. Konsepnya hanya perlu mengatur waktu makan dan juga puasa, bukan mengatur apa yang boleh kamu makan, jadi sangat fleksibel.
Contohnya, kamu mengikuti diet IF 16:8, artinya kamu bisa makan 8 jam dan puasa 16 jam. Ada juga diet IF 14:10 yang biasanya bagus untuk pemula, yaitu dengan waktu makan 10 jam dan puasa 14 jam.
Ingin Diet Tidak Menyiksa? Yuk, Ikuti Program Diet Halofit
Masih ragu dengan program diet yang harus kamu jalankan sendiri? Daripada susah payah mengelola diet sendiri, kamu bisa ikutan program diet Halofit. Program ini jadi salah satu layanan klinik obesitas digital yang berada di bawah naungan Halodoc.
Selama mengikuti Halofit, banyak keuntungan yang bisa kamu dapatkan, seperti:
- Pendampingan langsung oleh tim medis, dokter spesialis endokrin atau spesialis gizi.
- Mendapatkan rencana makan sesuai dengan kebutuhan kalori, preferensi makanan, dan kondisi kesehatan kamu.
- Terapi medis, termasuk terapi berbasis GLP-1 yang bertujuan membantu mengontrol nafsu makan dan mendukung penurunan berat badan secara aman.
- Aksesnya praktis, mulai dari asesmen kesehatan, konsultasi dokter, hingga pembelian obat diet, dan pemantauan progres hanya perlu satu aplikasi Halodoc.
- Membantu kamu membangun kebiasaan hidup sehat dan merubah gaya hidup jadi lebih seimbang, bukan sekedar diet kilat.
Sebagai klinik digital yang menggabungkan layanan konsultasi dokter, ahli gizi, terapi medis, bahkan perencanaan nutrisi dan gaya hidup, di mana lagi kamu bisa mendapatkannya?
Yuk, segera daftarkan diri kamu ke Halofit dan pilih paketnya, agar tubuh lebih langsung, sehat, dan percaya diri!
Referensi:
https://www.halodoc.com/artikel/halofit-layanan-klinik-obesitas-digital-dengan-program-klinis-dan-menyeluruh
https://www.ciputramedicalcenter.com/jenis-jenis-diet/
https://fkm.unair.ac.id/2023/10/17/kenali-jenis-jenis-diet-jaman-sekarang-efektif-ga-ya/
https://web.rshs.go.id/diet-yang-dianjurkan-ahli-gizi/
https://www.alodokter.com/pilah-pilih-macam-macam-diet
