Lakukan Gerakan Ini! Nyeri Haid Pergi

Dismenore mengacu pada terjadinya kram menstruasi yang menyakitkan yang berasal dari uterus dan merupakan kelainan ginekologis yang sering terjadi. Sebagian besar wanita di dunia ini menderita rasa sakit akibat menstruasi atau biasa disebut dengan dismenore.

Ada berbagai macam cara untuk meredakan dismenore. Salah satunya adalah dengan olahraga yoga. Beberapa gerakan yoga yang ringan dan dapat meredakan dismenore antara lain:

Gerakan pose anak dapat membantu meredakan nyeri kolik di punggung bagian bawah saat masa menstruasi. Gerakan ini menawarkan relaksasi dan kelegaan pada tubuh, sehingga dapat dengan cepat meredakan desminore.

Kamu dapat melakukan gerakan ini dengan cara, letakkan lutut kamu di atas matras, selebar pinggul kamu  atau sejauh kamu merasa nyaman. Condongkan tubuh ke depan, rentangkan tangan ke kepala kamu. Letakkan dahi  kamu di lantai. Untuk membuatnya lebih santai, letakkan balok, selimut, atau bantal. Ambil napas perlahan-lahan 5 hingga 10 kali.

Gerakan ini dapat meregangkan perut, paha, lutut dan pergelangan kaki. Gerakan ini dapat meningkatkan sirkulasi darah, sehingga dapat meredakan rasa sakit akibat menstruasi atau dismenore. Selain itu gerakan ini juga sangat mudah untuk dilakukan.

Kamu dapat melakukan gerakan ini dengan menggunakan guling atau bantalan untuk meletakan kepala kamu. Setalah itu, tekuk kedua lutut kamu kebelakang hingga menempel pada punggung.  Lakukan gerakan ini selama kurang lebih 5 menit.

Pavana Muktasana dikenal sebagai gerakan yoga paling sederhana. Gerakan yang sederhana ini dapat kamu lakukan sendiri di rumah. Gerakan Pavana Muktasana ini memberikan pijatan pada organ-organ internal dan dapat meningkatkan sirkulasi darah di dalamnya. Selain itu, gerakan ini juga dapat merelaksasi tulang belakang dan dan memperkuat otot-otot punggung bawah.

Gerakan ini sangatlah mudah untuk dilakukan. Pertama, baringkan tubuh kamu dilantai, kemudian letakkan lutut kamu di depan dada. Setelah itu peluk lutut kamu hingga menempel di dada. Tahan posisi ini selama kurang lebih 5 menit.

Jika kamu merasa kesulitan untuk melakukan gerakan-gerakan di atas, ada cara mengatasi dismenore lainnya yang lebih mudah dan praktis. Yaitu dengan menggunakan pad terapi hangat dari http://ifreeindonesia.com/. Dijamin dapat meredakan nyeri haid atau dismenore secara tuntas dan tentunya sangat ampuh.